[...] trenujących 5x5, które nie ma opcji, żeby przyniosło jakikolwiek efekt. FBW w odsłonie 1 ćwiczenie na partię w zakresie 3-4 serii na tydzień to nie FBW. 12 serii na plecy, z czego jeszcze weźmy pod uwagę, jakie to najczęściej ćwiczenia (wyciągi,maszyny), też wydaje się za mało. Więcej lektury sfd, mniej odwoływania się do bohaterów yt.
Zależy czego oczekujesz, od tego, ze chodzisz na basen. Jeśli zależy Ci na poprawie szybkości w wodzie, i wytrzymałości. To podstawowa rzecz to ćwiczenie techniki, i 1 trening tygodniowo z naciskiem to nie zbyt dobry pomysł, ćwiczenia techniczne powinieneś wykonywać na każdym treningu. Bo innaczej sie plywa na wypoczynku a innaczej jak już [...]
[...] a bron Boze suszonych podniesc tluszcze i ustaw sobie 1600kcal i 100g bialka ,masz duzo problemow i od razu powiem ze to co tu radzimy wchodzi w konflikt z tym co poradnia bedzie ci radzic dlatego ty musisz byc pewna czego chcesz ,to internet a th masz zdrowie w swoich rekach a zakres problemow ci nie ulatwi niczego wyniki badan porazaja :-|
[...] i cały czas obserwuję postępy(choć małe) w masie i obwodach. w stosuku do ubiegłego roku załpałem ok. 3 kg mięsni no i np. obwód klaty wiecej ok 3cm. CHyba nie jest tak źle:)?. I myślę że mam jescze jakiś zapas ( ale pewie nie duży - ale będę walczył:). Tak w ogóle mam zamiar trenować do końca świata i ojeden dzień dłużej, czego i wam życze:).
[...] ciut więcej tłuszczu wyszło. Ale już się przyzwyczaiłam do braku węgli w DNT :-)) Za to muszę trochę pokombinować z przepisami LC bo brakuje mi urozmaicenia. A swoją drogą czego nie zjem, to po 2h jestem głodna :)) - czy to w dzień z węglami czy bez. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fed0f48527d418880a174eb64fd45f7.png Zmieniony przez - sforcia w [...]
[...] x5 push press z hantlami x5 Wszystkie ćwiczenia zrobione z 8kg hantlem i swing 16 kg. Mierzony czas obwodu, odpoczynek 1/2 czasu pracy. Właściwie zrobiłam 7 obwodów, z czego ten pierwszy to raczej zapoznawczy, bo długi wyszedł. Na końcu pot mi się po czole lał %-) Wiaderko nie było mi potrzebne, ale wiem że przy drugim podejściu może być [...]
[...] Classic 2018, po wymiotach zgłosił się do szpitala gdzie stwierdzili infekcję wirusową, dodatkowo po badaniach okazało się, że Shawn ma bardzo niski poziom hemoglobiny czego przyczyną była utrata dużej ilości krwi przez krwawiące wrzody na jelicie - potrzeba było sześciu transfuzji, aby wyrównać poziom krwi w organizmie. Obecnie Rhoden [...]
Dziwne czasy gdzie wygrywa ktos dlatego ze wiekszosc nie przepada za philem . Symetria symetria ale balonowe bicepsy wiadomo od czego zero separacji biceps triceps oraz plecy w porownaniu do phila duzo gorsze . Czyli co wygral bo mnial troche mniejszy brzuch ? Bo tak to rozumiem .
Tzn. ortopeda chciał mi dac skierowanie na artroskopię od razu. Tylko problem polega na tym, że jak mi powiedział, w razie czego będę przygotwana do operacji i na bierząco podejmą decyzję. A ja mam koniec semstru niedługo i nie mogę zawalic uczelni. Noga po tym zabiegu będzie chyba nie do końca sprawa, a ja nie mogę sobie na to na razie pozwolic, [...]
jak tak czytam te różne artykuły, to ile autorów tyle teorii. z czego to wynika? przecież znamy już budowę mięśnia, mniej więcej jak one funkcjonują, czego potrzebują do wzrostu, a jednak każdy ma swoje- odmienne- zdanie
Czawaj , jaką diete najlepiej do 6W ? czego mam najwiecej jesc ? a czego najmniej ? i najlepiej kiedy ? przed ćwiczeniami ? po ćwiczeniach ? Nie mam zielonego pojęcia o dietach ...
Dla kolegi który zawzięcie reklamuję HMB. Na pewno dobrze się orientujesz z czego składa się HMB, chodzi mi o(skład chemiczny)? Albo nie wiesz i dlatego taka reklama. Więc powiem Ci. Preparat składa się z skondensowanych związków izoleucyny,leucyny i waliny oprócz tego dorzuca się stearyniany magnezu i żelatynę żeby tworzyło to spójną całość. [...]
[...] można wymyślić. Co do trenowania Fedora to jakoś ten jego "low techowa" magia działa... Od czasu do czasu ze znanymi typami trenuje, ale z Overeem'em już raczej nie da rady Chodzą jakieś ploty o trenowaniu z Carwinem, w Rosji albo w USA, nie jestem pewien od czego się zaczęło. http://twitter.com/ShaneCarwin/status/25615261943996416
Po pierwsze R.Szymkowiak nie dawał nikomu ultimatum,po drugie nie zawodnicy mieli być zawieszeni,po trzecie jak się opluwało wczesniej nasze środowisko to czego oczekujesz,po czwarte aneta moze robic pokaz jaki chce podnosic opone ,nosić worki itd.Natomiast nie może wystąpic na pomoście i być sędziowana przez naszych sędziow i tyle!Kawka jeszcze [...]
[...] 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) Uważacie że będzie ok? Bo przedtem nie przykładałem dużej uwagi do diety w zasadzie to wcale jej [...]
[...] to drugie przy czym twoje wypowiedzi nacechowanae sa jakąs dziwną frustracją. Byc moze podswiadomie boisz sie ze ciebie tez moga dotknac takie spadki(o ile masz wogole z czego spadac bo tak naprawde jestes wiór)i usilujesz zabic tą myśl publicznym wyznaniem jak to ty "budujesz suche mięso" a on napompował sie wodą i tłuszczem i [...]
[...] egzaminem material, wiec o to nie mam obaw. tylko ciekawosc mnie zrzera, bo czesc wymagan to znam, ale nie wszystkie i jestem ciekaw ile jeszcze do czerwca sie naucze i czego. a teraz troche technicznie. co sadzicie o kopnieciach w kravce? mam na mysli kopniecia powyzej pasa. czy sa to techniki bardzo niszowe i , raczej wszyscy opanowuja do [...]
[...] ze względu na podwyższoną aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i [...]
Sprawozdanie: Kibice, którzy mimo rzęsistego deszczu, spędzili na Ludowym sobotnie popołudnie, na pewno nie mają czego żałować. Obejrzeli oni bowiem stojący na dobrym poziomie mecz, sporo bramek, i - co chyba najważniejsze - zwycięstwo Zagłębia. Odra pokazała się w Sosnowcu z bardzo dobrej strony i niewiele brakowało, aby była pierwszym zespołem, [...]
[...] głupoty bo nie wiele wiedzieli o metodyce treningowej w karate i pracy z dziećmi. Ten rodzić miał prawo podać tego instruktora do odpoeidzialności cywilnej lub zgłosić ten incydent do władz związku i żadac ukarania. Jeżeli ktoś uważa ,że tak można to nauczyciel W-F powinien bez problemu na nim urzywac skakanki- czego mu zyczę z całego serca.
Skołowana XXL - prośba o wsparcie.
